Как самотата може да ви направи по-щастливи

June 11, 2025

<!–

0

–>

В неотдавнашния филм на Вим Вендерс „Перфектни дни“, главният герой, чистач на тоалетни в Токио, прекарва много от часовете си в самота – полива растения, съзерцава, слуша музика и чете. Въпреки че с развитието на филма се появяват още герои, за много зрители по-ранните му моменти са наистина перфектни; описан от Никълъс Барбър от BBC като „размишление върху спокойствието на съществуване, оголено до най-важното “, филмът наистина е докоснал душата ни. Нищо чудно.

Замислените и позитивни възгледи за самотата заемат все повече място на нашите екрани, рафтове с книги и смартфони, от подкасти до вирусни TikTok-ове. Изглежда, че никога не е имало по-добро време да бъдем сами, пише BBC.

През последните няколко години бяха издадени няколко заглавия по темата, а още няколко са в процес на разработка. „Solitude: The Science and Power of Being Alone“ и „ Solo: Building a Remarkable Life of Your Own“ се появиха на пазара през 2024 г., а сингълът на Никола Слоусън: „Living a Complete Life on Your Own Terms“ бе издаден през февруари. След това миналия месец излезе дългоочаквания роман на Ема Ганън „Table For One“; след като си направи име с нехудожествени книги, поставящи под въпрос традиционните идеи за успех и продуктивност, Ганън сега преосмисля съвременните взаимоотношения в любовна история, фокусирана върху млада жена, която намира радост в това да бъде сама, а не с партньор.

По-късно тази година излизат още две ръководства за самопомощ, „ Радостта от самотата: Как да се свържете отново със себе си в един пренасочен свят“ и „Радостта от спането сам “, както и английски превод с меки корици на книгата на Даниел Шрайбер „Сам: Размисли за самотния живот“, която първоначално излезе в Германия през 2023 г. 

Промяна в нагласите

Пълна с проницателни наблюдения и полезни съвети, тази нова вълна от книги има за цел не само да дестигматизира самотата, но и да защити нейните ползи и удоволствия. Такъв мощен поток от публикации може да се окаже изненада в началото за всеки, който е преживял пандемията и неизбежно е чувал – или е усетил горчивия вкус – за така наречената „епидемия от самотата“ , термин, популяризиран през 2023 г. от тогавашния главен хирург на САЩ Вивек Мърти.

„След пандемията имаше огромен фокус върху самотата, и то с наистина добра причина“, казва Робърт Коплан , професор по психология в университета Карлтън в Отава и автор на „Радостта от самотата: Как да се свържете отново със себе си в един свръхсвързан свят“. Но поради опасенията относно последиците от самотата, казва той, самотата в крайна сметка се е сдобила „с малко лоша репутация – изхвърляне на бебето с водата от ваната, така да се каже“.

Сега обаче дискурсът се самокоригира. Според Коплан разграничението между самота и уединение е важно и много писатели споделят това мнение.

„Макар че самотата е сериозен и вреден проблем за някои хора, тя е субективно състояние, много различно от самотата, което някой активно е избрал по положителни причини“, казва журналистката Хедър Хансен . През 2024 г. тя е съавтор на гореспоменатата книга „Самота: Науката и силата на това да бъдеш сам“ заедно с Нета Уайнстийн и Туи-ви Т. Нгуен. Хансен е наблюдавала как медиите ни казват, че сме много самотни от известно време; но в противовес на този наратив, тя казва, „хората размишляват върху собствения си живот и осъзнават, че избират самотата по различни причини, които са им от полза“.

„Имам теория, че след пандемията успяхме ясно да разберем разликата между самотата и избраното уединение“, казва Ема Ганън , която е и голям поддръжник на „бавния живот“ . Крайностите на пандемията – да бъдеш затворен с всичките си близки или, за разлика от това, да живееш месеци без човешки контакт – ни бяха подготвили, казва Ганън, „да водим нюансирани разговори за разликите между изолацията и радостното време, прекарано сами“. 

Уютно сгушена в тези навременни разговори е преоценката на романтичните връзки от страна на представителите на поколението Z и милениалите и ентусиазираното прегръщане на самотния живот, наред с внимателна преоценка на междуличностните отношения като цяло. Новият роман на Ганън може да е измислено изображение на млада жена, която реинвестира във връзка със себе си, но ще звучи вярно за много читатели, които се борят с това, което все по-често се възприема като остарели обществени очаквания да се „установят“. Според проучване в САЩ от 2023 г., двама от петима представители на поколението Z и милениалите смятат, че бракът е остаряла традиция, а във Великобритания се очаква само малко над половината от мъжете и жените от поколението Z да се оженят, според Службата за национална статистика. 

През април вирусен TikTok, с над един милион харесвания и близо 37 000 коментара, показа гледната точка на един мъж за срещите с жени, които живеят сами, и им харесва по този начин. Много жени сметнаха анализа за „точен“ и се ангажираха с него. Никола Слоусън, която базира Single: Living a Complete Life on Your Own Terms на популярното си приложение Substack The Single Supplement , не е изненадана.

„Броят на хората, живеещи сами във Великобритания, непрекъснато се увеличава през последното десетилетие“, посочва Слоусън, като това подхранва културна промяна към приемането на необвързаните хора и поставя акцент върху „свободата и независимостта, и особено върху отхвърлянето на домакинството, тъй като жените осъзнават, че не е нужно да се примиряват с неща, които може би се е очаквало от тях в предишните поколения“. 

Въпреки това, културната ни очарование от това да бъдем сами е дълбоко вкоренена. Улавянето на красотата на самотата е било фокус на многобройни художници през вековете – от немския романтик Каспар Давид Фридрих, чиито велики произведения включват „Скитник над морето от мъгла“ (около 1817 г.), която може да се види в колекцията на художествения музей Хамбургер Кунстхале в Германия, до почитания американски художник от 20-ти век Едуард Хопър и неговите картини на самотни градски жители.  Рецензия на „Ню Йоркър“  за ретроспективата на Хопър от 2022 г. в музея „Уитни“ в града отбелязва: „Всичко в градския живот, което той ни показва, е изолирано, необщително – и въпреки това неговите образи на привидна самота изглеждат някак си всичко друго, но не и мрачни, по-скоро гордо самостоятелни.“

Даниел Шрайбер смята, че връзката между хората, живеещи сами, без партньор, и това, че са самотни, традиционно е била надценявана.

„Обществото сега разбира по-добре, че романтичната любов не е единственият модел, по който да се живее, или нещо, което да се желае. Има различни начини на живот и не е толкова необходимо да сте в традиционна романтична връзка“, добавя той.  

В книгата си „Solo: Building a Remarkable Life of Your Own“ Питър Макгроу, самопровъзгласил се за „ерген“ и професор по маркетинг и психология в Университета на Колорадо, изразява подобна гледна точка с ентусиазъм.

„Има много митология около самотния живот и неспособност да се разберат причините, поради които е измислен бракът – най-вече като бизнес споразумение“, казва той. „Честно казано, посланието на романтичните комедии, любовните песни и романите на Джейн Остин“ – че се нуждаем от партньор, за да бъдем удовлетворени – „не е подкрепено с данни“, казва той, „ако погледнем надлъжните данни“: много проучвания, цитирани в „Solo“, показват, че дори личното щастие да се повиши около брака, то не е трайно.

Дори в рамките на една връзка, традиционните рутини могат да бъдат променени, за да се даде възможност за повече време насаме, както се препоръчва в  „Радостта от спането сам“ . Нейната авторка, учителката по йога и медитация Синтия Зак, забелязва, че много жени предпочитат да спят сами, отколкото в едно легло с партньорите си, и решава да напише книгата, първоначално на испански, за да се застъпи за „повече пространство, за да изразим това, от което се нуждаем и чувстваме, повече възможности да се освободим от страховете и ограничаващите вярвания и повече свобода на избор“.

Как да бъдеш добре сам

Ако самотата и правенето на неща сами са все по-разпространени – и без стигма – тогава как човек може да се възползва максимално от тях? Няколко ключови фактора, за които всички са съгласни, са намирането на здравословен баланс между времето, прекарано самостоятелно, и общуването с други – и способността да избира самотата, вместо да бъде принуждаван да я изпитва. „Най-големият показател за успех във времето, прекарано сами, е, че човек е избрал това пространство, вярвайки, че там има нещо важно и смислено“, казва Хансен, добавяйки, че самотата е „неутрално петно ​​от глина за скулптура; тя може да бъде каквото и да я оформим“.  

Според Макгроу, може би е най-добре да не се превръща това „място в леглото, вейпинг и поръчка на Uber Eats“. Вместо това той предлага да се насочи времето, прекарано насаме, към  творчески занимания  и забавления, които са склонни да разцъфтяват в уединение; разходка или бягане, наблюдение на хора в кафене, посещение на музей и „попиване на всичко, колкото е възможно по-бързо или бавно“. Или какво ще кажете за „седене във ваната и слушане на Вивалди“, добавя той по-конкретно, или за онлайн курс?

За тези, които са необвързани, е препоръчително да се потопят в потенциално блажено уединение – вместо да чакат то да свърши – казва Слоусън.

„Преди отлагах да правя нещата, докато не се „установя“ или докато не си намеря партньор, но трябва да живееш живота, който имаш, и да изтръгнеш колкото се може повече радост от него, вместо да се чувстваш сякаш си в чакалня и чакаш животът ти да започне“, казва тя. А когато общественият натиск се натрупва? „Не се придържайте към никакъв тип мислене или сценарий по подразбиране“, предлага Макгроу. „Хубавото е, че сега има алтернативен сценарий.“ 

В по-широк смисъл, времето, прекарано насаме, е пълно с потенциал и възможности.

„Мисля, че самотата вдъхновява прекрасно чувство за креативност, тя зарежда душата и насърчава решаването на проблеми“, казва Ганън. Тя предлага да се отнасяте към самотата като към приключение – или като към шанс да се свържете отново със себе си, чрез водене на дневник или наслаждаване на сетивата си: „Мекото одеяло, звукът на музиката, вкусът на храната ви. Какво можете да видите, помиришете, докоснете и усетите, когато сте сами?“.  

По-нататъшното обръщане навътре, казва Зак, може да задълбочи разбирането на човек за самотата; тя предлага да се обръща внимание на моментите на самота и да се превърнат тези моменти в повтарящи се ритуали, които подпомагат релаксацията и размисъла чрез практика.

„Запитайте се кое е нещото, с което най-много обичате да сте сами? Превърнете избрания от вас момент в бижу и си дайте задачата да цените това конкретно пространство все повече и повече“, казва тя.  

И най-важното, ако е очевидно? Става въпрос за смесване на нещата.

„Хората наистина се нуждаят от социално взаимодействие – но бих казал, че хората се нуждаят и от уединение. Намирането на правилния баланс е ключът към щастието и благополучието. Всеки има различен баланс, който ще му е от полза“, казва Коплан. 

<!–

$(document).ready(function () { $(‘#mc-form’).ajaxChimp({ language: ‘bg’, url: ‘//vesti.us16.list-manage.com/subscribe/post?u=743235ca7b8158bf2506b96fc&id=03e3da1b95’ }); });

Получавай безплатно най-горещите новини от Vesti.bg

–>

Източник: BBC    

Последвайте ни

По темата

VESTI.bg

Tags:
SHARE TWEET PIN SHARE

Related Articles